Bên cạnh việc sử dụng kính gọng, kính áp tròng hoặc phẫu thuật, bài tập cho mắt viễn loạn thị cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực và bảo vệ sức khỏe mắt. Cùng VIVISION KID khám phá những bài tập hiệu quả giúp cải thiện tình trạng viễn loạn thị, mang lại đôi mắt khỏe mạnh và sáng rõ hơn.
Tại sao xuất hiện mắt viễn loạn thị?
Mắt viễn loạn thị, hay còn gọi là loạn thị, là tật khúc xạ phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng nhìn của mắt. Khi bị viễn loạn thị, hình ảnh thu nhận vào mắt bị mờ, nhòe, méo mó do giác mạc hoặc thủy tinh thể có độ cong không đều ở các trục khác nhau.
Nguyên nhân gây ra mắt viễn loạn thị có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:
- Di truyền: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Nếu cha mẹ hoặc anh chị em bị viễn loạn thị, bạn có nguy cơ cao mắc tật khúc xạ này hơn.
- Yếu tố bẩm sinh: Một số người sinh ra đã có giác mạc hoặc thủy tinh thể không đều, dẫn đến viễn loạn thị.
- Chấn thương mắt: Chấn thương mạnh ở mắt có thể làm thay đổi hình dạng của giác mạc, dẫn đến viễn loạn thị.
- Bệnh lý mắt: Một số bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng cũng có thể gây ra viễn loạn thị.
- Yếu tố môi trường: Một số nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc thường xuyên với màn hình điện tử trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc viễn loạn thị ở trẻ em.
- Phẫu thuật mắt: Một số trường hợp phẫu thuật mắt như phẫu thuật cườm nước, phẫu thuật giác mạc có thể dẫn đến viễn loạn thị như biến chứng.
Ngoài ra, một số yếu tố khác như tuổi tác, giới tính cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc viễn loạn thị.
Viễn thị là gì?
Viễn thị là 1 tật khúc xạ của mắt do giác mạc, thể thủy tinh quá phẳng và/hoặc chiều dài trục nhãn cầu quá ngắn. Nó còn được gọi là “mắt nhìn xa” vì mắt vẫn có thể nhìn rõ các vật ở xa, nhưng gặp khó khăn khi cần nhìn các vật ở gần.
Điều này có thể ảnh hưởng đến nhiều hoạt động hàng ngày như đọc, viết, hoặc sử dụng các thiết bị điện tử. Tuy nhiên nếu độ viễn cao cũng sẽ ảnh hưởng đến cả thị lực nhìn gần.
Viễn thị là gì?
Loạn thị là gì?
Loạn thị là khi giác mạc hoặc thể thủy tinh có hình bầu dục, giống như một quả trứng hoặc quả bóng bầu dục. Ánh sáng qua mắt không nằm đúng ở một điểm duy nhất trên võng mạc, điều này gây nhìn mờ và biến dạng trong hình ảnh quan sát được. Các biểu hiện của loạn có thể bao gồm khó khăn khi nhìn các đường thẳng hoặc các vật thể tròn, nhìn mờ, hình đổ bóng.
Loạn thị là gì
Phân loạn viễn loạn thị
Viễn loạn thị có thể được phân loại theo nhiều cách khác nhau, dựa trên mức độ của tật khúc xạ.
Mức độ viễn thị
Viễn thị nhẹ với độ viễn thị từ +2.00 diop trở xuống. Thường xuyên không gây ra những triệu chứng rõ ràng và có thể không cần điều chỉnh trong nhiều trường hợp. Người mắc viễn thị nhẹ thường có khả năng nhìn xa tốt hơn so với việc nhìn gần.
Viễn thị trung bình với độ viễn thị từ +2.25 đến +5.00 diop. Loại viễn thị này có thể gây ra khó khăn khi nhìn gần và có thể cần kính điều chỉnh để cải thiện thị lực.
Viễn thị nặng với độ viễn thị trên +5.00 diop. Loại viễn thị này gây ra khó khăn đáng kể trong việc nhìn gần và xa, và thường cần được điều chỉnh bằng kính hoặc các biện pháp khác như phẫu thuật.
Người mắc viễn thị nặng có thể gặp nhiều hạn chế trong các hoạt động hàng ngày và cần phải thực hiện điều trị đúng đắn để cải thiện thị lực và chất lượng cuộc sống.
Mức độ loạn thị
Loạn thị thuận (WTR): Kinh tuyến dốc nhất là thẳng đứng hoặc trong phạm vi 30 độ của kinh tuyến 90 độ (từ 60 đến 120 độ).
Loạn thị ngược (ATR): Kinh tuyến dốc nhất nằm ngang hoặc nằm trong khoảng 30 độ so với kinh tuyến 180 độ (từ 0 đến 30 đến 150 đến 180 độ). Loại loạn thị này phổ biến hơn ở bệnh nhân lớn tuổi do những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
Loạn thị chéo: Kinh tuyến dốc nhất không nằm trong phạm vi 30 độ so với kinh tuyến ngang hoặc dọc (31 đến 59 độ và 121 đến 149 độ).
Các bài tập cải thiện thị lực mắt viễn loạn
Dưới đây là một số bài tập cho mắt viễn loạn thị có thể giúp cải thiện sức khóe mắt :
Bài tập cho mắt viễn loạn thị
- Thư giãn cơ mắt: Ngồi hoặc đứng thoải mái, nhìn thẳng về phía trước. Rồi chuyển sự chú ý từ vật gần sang vật xa, và ngược lại. Lặp lại quá trình này trong khoảng 10-15 lần.
- Massage mắt: Sử dụng đầu ngón tay trỏ và áp lên cả hai bên của hốc mắt, áp dần và nhẹ nhàng massage trong khoảng 30 giây. Việc lặp lại 3-4 lần đây là bài tập cho mắt viễn loạn thị cực hiệu quả.
- Bài tập chớp mắt: Mở và đóng mắt một cách nhanh chóng trong khoảng 10-15 lần. Điều này giúp cung cấp đủ lượng dầu mắt và làm giảm mệt mỏi cho mắt.
- Bài tập đảo mắt: Ngồi hoặc đứng thoải mái, nhìn thẳng về phía trước. Rồi nhìn lên, xuống, sang trái và sang phải một cách chậm rãi và liên tục. Lặp lại quá trình này trong khoảng 10 lần.
- Bài tập nhắm mắt: Đóng mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Thực hiện việc này trong khoảng 1-2 phút để giảm căng thẳng và làm dịu mắt.
- Bài tập hình số 8: Vẽ một hình số 8 ngược hoặc xuôi trên mặt phẳng trước mắt của bạn. Theo dõi chuyển động của hình số 8 một cách chậm rãi và liên tục trong khoảng 30 giây. Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt và sự điều chỉnh của mắt.
Một số biện pháp khác giúp cải thiện thị lực
Ngoài những bài tập cho mắt viễn loạn thị ở trên, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây phù hợp với hoàn cảnh cụ thể:
- Học tập và làm việc trong điều kiện ánh sáng phù hợp
- Điều chỉnh tư thế ngồi đúng là bài tập cho mắt viễn loạn thị hơn
- Tạo thói quen nghỉ ngơi hợp lý
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
- Đeo kính đúng độ viễn loạn
- Khám định kỳ mắt thường xuyên
Các biện pháp, bài tập cho mắt viễn loạn thị
Những bài tập cho mắt viễn loạn thị thư giãn mắt cũng là cách rất tốt để kiểm soát và cải thiện thị lực cho mắt viễn loạn thị. Chúng đơn giản, dễ thực hiện và không mất quá nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó, đừng quên khám mắt thường xuyên để đảm bảo tình trạng sức khỏe cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn nhé.
Đặt lịch khám ngay tại VIVISION KID (tên cũ là FSEC) hoặc liên hệ qua hotline 0334141213.
